まだまだ気を緩めず、

外出自粛をされている方も多いと思います。

先日のニュースで、

外出自粛で日光を浴びる機会が減ると、

骨を丈夫にするビタミンDが不足がちになり、

骨の病気が増える危険性が高まる。と報じられていました。

室内での骨折も増えているとか．．．

日光にはビタミンDの生成に欠かせない紫外線が含まれているので、

適度に日光を浴びることが大切だそうです。

日焼けが気になる方は、

日陰で日光浴をしたり、

紫外線が弱い朝や夕方に30分位散歩したり、

日焼けの影響が少ない手のひらを出して歩いても効果があるようです。

ちなみに、ビタミンDを多く含む、

サケ、イワシ、ウナギなどを食べるのもいいそうですよ。

「この頃外出が減って心配だな～。」

という方は、日光浴と食事を、ぜひ試してみてくださいね。